Những điều cần biết khi ăn sầu riêng
Rate this post

Sầu riêng là loại trái cây yêu thích của nhiều người nhờ hương vị và mùi thơm rất đặc biệt. Ngoài ăn trực tiếp, sầu riêng còn được chế biến thành nhiều món ăn như chè, kem, bánh…Tuy vậy, rất nhiều tín đồ sầu riêng lo ngại liệu ăn sầu riêng có béo không, sầu riêng bao nhiêu calo và ăn sầu riêng như thế nào để không làm tăng cân. Hãy cùng Toplistvn tìm hiểu qua nội dung bài viết dưới đây.

Sầu riêng bao nhiêu calo?
Sầu riêng bao nhiêu calo?

Sầu riêng bao nhiêu calo?

Sầu riêng là một loại trái cây đặc biệt với vỏ gai xù xì, phần múi khi chín vàng ươm và có mùi thơm nồng rất đặc trưng. Cây sầu riêng được trồng nhiều ở khu vực Tây Nam Bộ và Tây Nguyên cho năng suất và chất lượng rất cao. Trái sầu riêng thường có trọng lượng trung bình dao động từ 2kg – 5kg với phần vỏ dày và nặng. Chính vì vậy để tính được lượng calo có trong trái sầu riêng ta sẽ dựa theo trọng lượng múi hay cơm sầu riêng để có kết quả chuẩn xác nhất.

100g sầu riêng bao nhiêu calo?

Theo tính toán của các chuyên gia dinh dưỡng, 100g sầu riêng chứa 180 calo. Có thể nói, so với các loại trái cây thông thường, đây là hàm lượng calo khá cao. Nguyên nhân là do giá trị dinh dưỡng có trong sầu riêng rất cao bao gồm chất béo, protein, đường, carbohydate…

  • 1 múi sầu riêng bao nhiêu calo?

1 múi sầu riêng có trọng lượng trung bình 200g chứa 360 calo

  • Kem sầu riêng bao nhiêu calo?

1 cây kem sầu riêng chứa 456 calo

Kem sầu riêng bao nhiêu calo?
Kem sầu riêng bao nhiêu calo?
  • Sinh tố bơ sầu riêng bao nhiêu calo?

1 ly sinh tố bơ, sầu riêng chứa 730 calo. Bơ và sầu riêng là 2 loại trái cây chứa nhiều chất béo và calo.

Xem thêm:

Thành phần dinh dưỡng trong 100g sầu riêng

  • Protein: 2,5 – 2,8g;
  • Chất béo: 5,33g;
  • Chất xơ: 3,8g;
  • Đường: 12g;
  • Carbs: 30,4 – 34,1g;
  • Cùng rất nhiều vitamin và khoáng chất như: Vitamin A, vitamin C, sắt, canxi, photpho, kali, thiamin, riboflavin, niacin…

Ăn sầu riêng có béo không?

Ăn sầu riêng có béo không?
Ăn sầu riêng có béo không?

Sầu riêng nằm trong top loại trái cây chứa hàm lượng dinh dưỡng và calo rất cao. Nguyên nhân là do lượng đường, chất béo và carbs dồi dào có trong cơm sầu riêng cung cấp rất nhiều năng lượng. Chính vì vậy, nếu bạn thường xuyên ăn thả ga loại trái cây đầy hấp dẫn này, tăng cân là điều đương nhiên.

Tuyệt chiêu ăn sầu riêng không tăng cân

Những người đang trong quá trình giảm cân hay ăn kiêng được khuyến cáo là hạn chế ăn sầu riêng để kiểm soát cân nặng. Tuy nhiên, trước sự hấp dẫn khó cưỡng của loại trái cây này, bạn vẫn có thể nhấm nháp đôi chút để giải tỏa cơn thèm mà vẫn giữ cân nặng như ý muốn. Hãy cùng tham khảo một số cách như sau.

Ăn sầu riêng với một lượng hạn chế

Nhu cầu calo của một người trưởng thành dao động từ 2000 – 2400 calo/ngày. Nếu chia thành 3 bữa ăn chính, lượng calo cần thiết là 667 – 800 calo/bữa. Sầu riêng thường được sử dụng như món tráng miệng hay bữa phụ, chính vì vậy nếu bạn đã ăn bữa chính thì nên hạn chế lượng sầu riêng ăn vào để lượng calo không bị vượt quá nhu cầu. Tốt nhất là chỉ 1 múi sầu riêng hay 100g sầu riêng cho một ngày, tương đương với 180 calo. Và lưu ý ăn sầu riêng không quá 2 lần trên 1 tuần.

Lựa chọn thực phẩm khi ăn cùng sầu riêng

Sầu riêng giàu dinh dưỡng, lại có tính nhiệt nên bạn cần lựa chọn các thực phẩm ít calo và có tính thanh nhiệt để cân bằng cho cơ thể. Các thực phẩm nên ăn cùng sầu riêng là rau xanh; trái cây ít calo như cam, bưởi, dưa hấu, thanh long; và các loại nước giải nhiệt như chè xanh, nước dừa, nước ép bưởi…

Lưu ý không ăn sầu riêng cùng các thực phẩm giàu năng lượng khác như sữa, bơ, phô mai; các loại trái cây mang tính nhiệt hoặc nhiều calo như vải, nhãn, chôm chôm, xoài, trái bơ, mít…

Áp dụng chế độ luyện tập hàng ngày

Nếu bạn kiên trì với các bài luyện tập hàng ngày thì việc thi thoảng ăn sầu riêng cũng không vấn đề gì. Luyện tập giúp bạn đốt cháy năng lượng và mỡ thừa. Bên cạnh đó, bạn có thể điều chỉnh các bài tập phù hợp với lượng calo cần đốt cháy. Các bài tập như chạy bộ, nhảy dây, nâng tạ, plank đều là các bài tập tiêu hao năng lượng hiệu quả, giúp giảm mỡ và mang lại sự bền bỉ cho cơ thể. Vì vậy, cho dù bạn ăn gì thì các bài luyện tập chính là yếu tố quan trọng giúp bạn có được thể hình như mong muốn.

Những điều cần biết khi ăn sầu riêng

Tác hại của việc ăn quá nhiều sầu riêng

Những điều cần biết khi ăn sầu riêng
Những điều cần biết khi ăn sầu riêng

Ăn nhiều sầu riêng có thể khiến bạn tăng cân và gây ra rất nhiều vấn đề về sức khỏe khác mà các bạn cần lưu ý.

Sầu riêng chứa nhiều đường và chất béo nên rất dễ gây tình trạng khó tiêu, đầy hơi. Đặc biệt nếu ăn buổi tối, tình trạng đầy bụng sẽ nghiêm trọng hơn và làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.

Sầu riêng cũng làm gia tăng lượng đường trong máu nên không tốt cho người bị bệnh tiểu đường, thừa cân, béo phì. Phụ nữ mang thai cũng nên hạn chế ăn sầu riêng để tránh nguy cơ tiểu đường thai kỳ, ảnh hưởng đến sức khỏe của cả nguồi mẹ và thai nhi.

Sầu riêng có tính nóng, vì vậy nếu ăn quá nhiều sầu riêng sẽ gây nổi mụn nhọt, bốc hỏa, lở miệng.

Đối tượng không nên ăn sầu riêng

Chính vì những tác động trên của sầu riêng mà bạn cần lưu ý sầu riêng không thích hợp đối với những người như sau:

  • Người bị bệnh huyết áp, tiểu đường, thừa cân, béo phì
  • Người bị các bệnh về dạ dày và đường ruột như khó tiêu, ợ nóng, viêm đại tràng.
  • Người đang mang thai, người có nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ.
  • Người bị các bệnh ngoài da, mụn nhọt, nóng trong người, tỳ vị yếu.
  • Người bị các bệnh thận.

Thực phẩm kỵ sầu riêng

Khi ăn sầu riêng, bạn cần lưu ý tránh ăn một số thực phẩm kỵ với sầu riêng sẽ gây ra các phản ứng không tốt đối với cơ thể.

Hạn chế ăn sầu riêng cùng các loại gia vị cay nóng như tiêu, ớt, tỏi, gừng…

Không nên ăn sầu riêng trước hoặc sau khi uống rượu, bia và các loại nước ngọt có gas như coca, xá xị…

Ngoài ra, sầu riêng còn kỵ với hải sản, thịt bò, thịt dê, sữa bò tươi, quả vải. Bạn cần lưu ý kỹ để tránh gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.

Trên đây là các thông tin dinh dưỡng thú vị về sầu riêng mà bạn cần biết bao gồm: sầu riêng bao nhiêu calo, ăn sầu riêng có béo không và cách ăn sầu riêng để không bị tăng cân. Bên cạnh đó, bạn cũng cần lưu ý những đối tượng không nên ăn quá nhiều sầu riêng để tránh các tác hại đối với sức khỏe nhé.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.