Nước dừa bao nhiêu calo? 4 thời điểm vàng uống nước dừa giúp giảm cân hiệu quả

Rate this post

Nước dừa là một loại nước giải khát tự nhiên có vị ngọt mát được trồng nhiều ở các tỉnh miền Tây. Đây là loại nước yêu thích của nhiều người nên vấn đề được quan tâm nhất là nước dừa bao nhiêu calo, uống nước dừa tăng cân hay giảm cân và cách sử dụng nước dừa đúng cách. Hãy cùng Toplistvn tìm hiểu những vấn đề liên quan đến nước dừa qua nội dung sau.

Nước dừa bao nhiêu calo?
Nước dừa bao nhiêu calo?

Nước dừa bao nhiêu calo?

100ml nước dừa bao nhiêu calo?

Toplistvn sẽ cùng các bạn đọc giải đáp thắc mắc nước dừa bao nhiêu calo, 100ml nước dừa bao nhiêu calo, 1 ly nước dừa bao nhiêu calo. Đầu tiên, chúng ta cần biết lượng calo phụ thuộc vào thể tích của nước dừa là bao nhiêu.

Theo tính toán, cứ 100ml nước dừa chứa 18 calo. Đây là lượng calo khá thấp so với một số loại nước trái cây khác như nước cam ép (45 calo), nước táo ép (46 calo), nước dứa ép (60,2 calo)…

Như vậy, 1 ly nước dừa có thể tích 240 ml có chứa khoảng 44 calo.

Một quả dừa kích thước trung bình với 330ml nước dừa chứa khoảng 60 calo.

Thành phần dinh dưỡng của nước dừa

Thành phần dinh dưỡng của nước dừa
Thành phần dinh dưỡng của nước dừa

Nước dừa có vị ngọt thanh giúp giải khát và bù nước cho cơ thể. Bên cạnh đó, nước dừa còn là loại nước uống được ưa chuộng nhờ ít béo, ít calo nhưng lại giàu các chất dinh dưỡng và khoáng chất.

– Cacbohidrat: 3.7g

– Chất xơ: 1.1g

– Đường: 2.6g

– Protein: 0.7g

– Lipid: 0.2g

– Chất béo bão hòa: 0.2g

– Natri: 105mg

– Kali: 250mg

– Vitamin C: 2.4mg

– Canxi: 24mg

– Sắt: 0.3mg

– Magie: 25mg

Uống nước dừa có béo không?

Có thể nói hàm lượng calo trong nước dừa là rất thấp so với các loại nước giải khát khác. Bên cạnh đó nếu so sánh với nhu cầu calo của mỗi người là 2000 calo thì lượng calo trong 100ml nước dừa chỉ chiếm 0,9%. Nếu bạn uống một quả dừa thể tích 330ml mỗi ngày thì lượng calo chỉ chiếm 3% nhu cầu năng lượng. Đây là một tỷ lệ khá thấp nên có thể khẳng định uống nước dừa hoàn toàn không béo.

Lợi ích của nước dừa đối với sức khỏe

Lợi ích của nước dừa đối với sức khỏe
Lợi ích của nước dừa đối với sức khỏe

Có thể nói nước dừa là món quà tuyệt vời mà thiên nhiên ban tặng cho con người. Nước dừa có vị thanh mát, thơm ngon và đặc biệt mang lại rất nhiều công dụng cho sức khỏe.

  • Giúp cung cấp nước, chất khoáng và chất điện giải cho cơ thể
  • Chống oxy hóa và bảo vệ cơ thể trước sự tấn công của gốc tự do.
  • Ngăn ngừa sỏi thận và viêm đường tiết niệu
  • Làm đẹp và sáng da, hỗ trợ điều trị mụn, nám, tàn nhang.
  • Tốt cho người cao huyết áp, người bị bệnh tiểu đường.
  • Tăng cường sức đề kháng và sức khỏe miễn dịch.

Uống nước dừa có giảm cân?

Rất nhiều chị em phụ nữ truyền tai nhau bí quyết giảm cân bằng nước dừa. Liệu đây có phải là phương pháp đúng đắn và hiệu quả và vì sao nước dừa lại giúp giảm cân.

Đầu tiên, nước dừa chứa ít calo, ít béo, không chứa đường nhân tạo và giàu chất xơ nên rất tốt cho người ăn kiêng, người béo phì.

Thứ hai uống nước dừa giúp cơ thể bổ sung nước và khoáng chất, tăng quá trình trao đổi chất giúp cơ thể hoạt động tốt hơn từ đó đốt cháy năng lượng và mỡ thừa hiệu quả hơn.

Thứ 3, nước dừa có chỉ số đường huyết rất thấp nên đặc biệt tốt cho người tiểu đường, tăng cân, béo phì. Bên cạnh đó, có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng hàm lượng kali, magie, mangan, vitamin C và L-arginine cao trong nước dừa giúp tăng độ nhạy isulin, từ đó làm giảm nguy cơ tăng cân và tiểu đường.

Và cuối cùng, lượng carbohydrate trong nước dừa giúp cơ thể có cảm giác no, đẩy lùi cơn đói, giúp thay thế các loại đồ uống nhiều đường khác. Ngoài ra, nước dừa không chứa cholesterol mà lại rất giàu omega 3 là một loại axit béo tốt cho cơ thể.

4 thời điểm vàng để uống nước dừa giảm cân

Nước dừa là một loại nước uống hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên để đạt hiệu quả tối đa, bạn cần lưu ý một số thời điểm vàng không thể bỏ qua như sau.

  • Uống nước dừa vào buổi sáng lúc bụng đói giúp thanh lọc hệ tiêu hóa, loại bỏ độc tố trong cơ thể, giúp cơ thể khỏe mạnh, sảng khoái. Ngoài ra, uống nước dừa lúc sáng sớm giúp cơ thể bù nước sau một đêm dài, cải thiện quá trình trao đổi chất, tăng cường hệ miễn dịch.
  • Uống nước dừa trước và sau khi tập luyện thể dục, thể thao giúp bù nước và khoáng cho cơ thể, chống mệt mỏi sau những bài tập cường độ mạnh.
  • Uống nước dừa trước bữa ăn để tạo cảm giác no, giúp bạn hạn chế ăn quá nhiều đồ ăn trong một bữa. Ngoài ra, uống nước dừa còn giúp tiêu hóa và hấp thu thức ăn tốt hơn.
  • Uống nước dừa trước khi đi ngủ giúp làm sạch và loại bỏ chất độc đường tiết niệu, giúp ngăn ngừa các bệnh về thận.

Cần lưu ý những gì khi uống nước dừa

Cần lưu ý những gì khi uống nước dừa
Cần lưu ý những gì khi uống nước dừa

Nước dừa có nhiều tác dụng đối với sức khỏe con người. Tuy nhiên không phải ai cũng có thể sử dụng được nước dừa. Bạn cần lưu ý một số trường hợp sau tránh uống nước dừa để không gây hại đến sức khỏe.

  • Phụ nữ mang thai trong 3 tháng đầu tiên không nên uống nước dừa dễ gây hạ huyết áp, chóng mặt. Thậm chí nếu quá lạm dụng nước dừa cũng dẫn đến nguy cơ sảy thai.
  • Phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt
  • Người bị các bệnh như huyết áp thấp, thấp khớp, khó tiêu, đầy bụng, trĩ không nên uống nước dừa.
  • Người thuộc thể hàn, chân tay lạnh, da xanh xao.
  • Nên kết hợp uống nước dừa cùng chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh để có sức khỏe tốt nhất.

Qua bài viết các bạn không những biết được nước dừa bao nhiêu calo mà còn nắm được rất nhiều thông tin bổ ích liên quan đến nước dừa. Hy vọng các bạn sử dụng nước dừa đúng cách để bảo vệ sức khỏe của bản thân và cả gia đình.

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *