Contents
Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ đến bạn những kiến thức cơ bản về máy chạy bộ, đặc biệt là kinh nghiệm mua máy chạy bộ gia đình chất lượng cho bạn tham khảo. Xem ngay bài viết này nếu bạn đang muốn mua máy chạy bộ cho gia đình nhé.
Máy chạy bộ là gì?
Máy chạy bộ là máy tập tim mạch mà bạn có thể sử dụng để đi bộ và chạy bộ trong nhà. Máy chạy bộ thường có tốc độ và độ nghiêng để bạn có thể điều chỉnh quá trình tập luyện của mình để mô phỏng cảm giác như đang leo dốc chỉ bằng một nút bấm.
Hầu hết các máy chạy bộ trên thị trường thường chạy ở tốc độ lên tới 12 dặm/giờ với độ nghiêng từ 10 phần trăm trở lên. Các tính năng của chúng khác nhau tùy theo mức giá, với máy chạy bộ thủ công nhẹ hơn thường có giá thấp hơn và máy chạy bộ điện nặng hơn có giá cao hơn.
Máy chạy bộ được phân loại theo chức năng
Máy chạy bộ cơ
Máy chạy bộ cơ là dòng máy có thiết kế đơn giản, cơ chế hoạt động của máy chủ yếu bằng sức người. Máy chạy bộ cơ thường bao gồm các thành phần sau:
- Khung sườn: Có nhiệm vụ giữ các bộ phận của máy lại với nhau, thường được làm bằng thép chắc chắn.
- Bệ chạy: Bệ chạy của máy chạy bộ cơ thường được thiết kế có độ dốc, vật liệu chính của bộ phận này là ván tỷ trọng, viền ngoài là khung thép.
- Đai lưng: Đây sẽ là bộ phận sẽ tiếp xúc trực tiếp với đôi chân của chúng ta khi chạy. Vật liệu chính của băng tải là cao su. Khi tập chúng ta sẽ tác dụng lực của chân lên băng chuyền để di chuyển.
Ưu điểm của máy chạy bộ cơ là thiết kế nhỏ gọn, trọng lượng nhẹ và giá thành tương đối thấp.
Máy chạy bộ điện
Máy chạy bộ điện có cấu tạo rất giống với máy chạy bộ cơ. Tuy nhiên, nếu như máy chạy bộ cơ chủ yếu hoạt động bằng sức người thì máy chạy bộ điện chủ yếu hoạt động bằng điện năng.
Đây cũng là máy hiện đại nhất trong ba máy chạy bộ. Với trang thiết bị tiên tiến và công nghệ hiện đại, người tập dễ dàng hoàn thành các bài tập từ cơ bản đến nâng cao.
Máy chạy bộ điện đa năng là dòng máy phổ biến và được người tập lựa chọn sử dụng nhiều nhất, từ các phòng tập lớn cho đến những người tập tại nhà. Tuy nhiên, hạn chế lớn nhất của máy chạy bộ điện là giá thành cao, hầu như chỉ phù hợp với những người có thu nhập khá trở lên.
Máy chạy bộ trên không
Máy chạy bộ không khí được thiết kế tối giản nhất trong 3 dòng máy chạy bộ. Cấu tạo của máy đơn giản, thanh chịu lực làm bằng thép, khả năng chịu lực tốt. Thêm vào đó, các thanh này có khả năng chịu nhiệt và dễ dàng vệ sinh.
Cơ chế hoạt động của máy chạy bộ trên không rất giống với máy chạy bộ cơ. Tuy nhiên, loại máy này đòi hỏi bạn phải vận động nhiều hơn, bởi quá trình vận hành hoàn toàn phụ thuộc 100% vào sức người. Ưu điểm lớn nhất của loại máy này là giá rẻ, chỉ từ 1 đến 2 triệu đồng/chiếc.
Lợi ích và hạn chế khi sử dụng máy chạy bộ
Lợi ích
- Máy chạy bộ là thiết bị thể dục tương đối dễ sử dụng, phù hợp với tất cả mọi người.
- Máy chạy bộ có bề mặt tương tự khi bạn chạy so với vỉa hè, lề đường hoặc đường nhỏ, giúp giảm thêm nguy cơ vấp ngã.
- Bạn kiểm soát tất cả các khía cạnh của quá trình tập luyện của mình: tốc độ, độ nghiêng, khởi động, hạ nhiệt và lượng calo được đốt cháy.
- Bạn có thể thiết kế một chương trình tùy chỉnh để phù hợp khi bạn phải tập thể dục.
- Nhiều người dùng có thể sử dụng cùng một thiết bị mà không cần điều chỉnh cấu trúc.
- Một số máy chạy bộ có các tính năng đặc biệt, chẳng hạn như máy đếm bước chân và máy đo nhịp tim có thể theo dõi tiến độ tập luyện của bạn.
- Chạy trên máy chạy bộ thường đốt cháy calo nhanh hơn hầu hết các hình thức tập thể dục tại nhà khác, chẳng hạn như đạp xe.
- Người dùng có thể sử dụng máy chạy bộ trong khi làm những việc khác, chẳng hạn như xem TV hoặc nghe nhạc, điều này có thể khiến việc tập thể dục trở nên thú vị hơn đối với nhiều người.
Hạn chế
- Giá thành đắt đối với một số kiểu máy hiện đại và nhiều tính năng hơn
- Thảm máy chạy bộ vẫn gây quá nhiều căng thẳng cho lưng hoặc hông, đầu gối hoặc mắt cá chân. Do đó, việc kiểm tra bề mặt và độ đàn hồi của chúng là rất quan trọng.
- Nhiều máy vẫn sẽ chiếm nhiều không gian trong nhà bạn, với các loại phức tạp hơn chiếm nhiều không gian và thường không gấp được.
- Giống như các thiết bị khác có chương trình và động cơ được vi tính hóa, việc bảo trì máy chạy bộ thường cần đến thợ chuyên nghiệp.
- Một số máy chạy bộ có động cơ lớn cản trở các hoạt động khác
- Họ cung cấp một số loại bài tập hạn chế, chẳng hạn như đi bộ đến chạy, và một số người cảm thấy nhàm chán sau một thời gian.
Kinh nghiệm chọn mua máy chạy bộ điện tại nhà
Chất liệu máy chạy bộ
Chất liệu là một trong những yếu tố bạn cần hết sức chú ý vì nó ảnh hưởng trực tiếp đến sự an toàn và thoải mái của người tập.
Mua máy chạy bộ tốt thường phụ thuộc vào chất lượng động cơ và vật liệu làm máy. Ngoài việc đảm bảo an toàn cho người tập, chất liệu tốt sẽ giúp máy chạy bộ của bạn bền bỉ và lâu dài hơn.
Khi mua máy chạy bộ, bạn nên ưu tiên thép chất lượng cao. Hãy chọn những loại dày dặn và có lớp sơn tĩnh điện bên ngoài. Còn các bộ phận khác như khung xe, băng tải, tay vịn… bạn cũng nên chọn những bộ phận có chất liệu tốt, thiết kế chắc chắn để đảm bảo an toàn trong quá trình sử dụng.
Trọng lượng máy
Một nguyên tắc cần lưu ý khi mua máy chạy bộ là máy càng nặng thì độ đầm càng cao. Độ đầm cao giúp máy bám tốt hơn trong quá trình hoạt động mà không gây rung lắc hay tiếng ồn khó chịu. Nếu nhà bạn có nhiều không gian thì nên chọn máy có trọng lượng nặng, dao động từ 70 kg.
Tải trọng máy
Tải trọng của máy là thông số kỹ thuật cần được chú trọng khi mua máy chạy bộ tại nhà. Các loại máy may phổ thông hoặc cao cấp hiện nay hầu hết được thiết kế với bề mặt nghiêng.
Ngoài ra, chất liệu của băng tải cũng có ảnh hưởng lớn đến tải trọng của máy. Chất liệu tốt, chắc chắn giúp giảm rung lắc khi người tập tác động lên khi tập luyện.
Kích thước băng tải (bàn chạy)
Nếu bạn có nhiều không gian thì nên chọn băng tải lớn hơn, khi tập sẽ thoải mái hơn. Các loại vải chống trơn trượt và không thấm nước nên được ưu tiên làm chất liệu của băng tải, vì chắc chắn khi chạy sẽ ra nhiều mồ hôi.
Kích thước đai địu dành cho người lớn là 80 cm đến 100 cm. Bạn có thể ước lượng chiều dài thảm chạy theo công thức sau: chiều dài thảm = chiều dài bước chạy + 10cm, để chọn kích thước phù hợp với nhu cầu luyện tập của mình.
Đối với phần đệm của đai chạy nên ưu tiên các lớp chất liệu cao su hoặc da cao cấp bền đẹp để đảm bảo đai chạy luôn ổn định, giảm lực tác động lên chân, cho kết quả chạy tốt hơn.
Kiểm tra trước tốc độ tối đa của máy
Dù mua máy chạy bộ giá bao nhiêu thì thông số tốc độ tối đa của máy là yếu tố bạn không thể bỏ qua. Tốc độ tối đa ước tính của máy được quy định cụ thể như sau:
- Với mục đích đi bộ hoặc chạy bộ, tốc độ là 12km/h
- Khi chạy thực tế thì vận tốc là 16 km/h
Ngoài ra, tốc độ đỉnh của máy sẽ được thay đổi linh hoạt để phù hợp với mục đích và nhu cầu của người dùng.
Mỗi người sẽ có một tốc độ chạy khác nhau, vì vậy bạn nên trực tiếp kiểm tra xem tốc độ tối đa của máy chạy bộ định mua có phù hợp với thể lực của mình hay không.
Chọn máy có thể gập lại
Một máy chạy bộ bình thường có thể chiếm khá nhiều không gian. Do đó, nếu diện tích nhà bạn tương đối hạn chế, hãy chọn loại máy chạy bộ có thể gấp gọn trước để tiết kiệm diện tích.
Hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ an toàn tại nhà
- Bước 1: Các sản phẩm máy chạy bộ cơ sẽ có hai nút cơ bản là bật và tắt. Nút bật thường có màu xanh lá cây và nút tắt thường có màu đỏ.
- Bước 2: Khi bạn đã sẵn sàng để chạy, bạn đứng thẳng trên dây đai. Mỗi buổi tập nên dành 5 phút đi bộ chậm trước sau với tốc độ khoảng 2km/h để giúp cơ thể thích nghi với bài tập.
- Bước 3: Sau khi khởi động, hãy chạy bộ với tốc độ và độ dốc theo kế hoạch đã đặt ra ban đầu. Chạy bộ trong 10 phút đầu tiên, tăng tốc độ trong 15 phút tiếp theo và giảm dần tốc độ trong 5 phút tiếp theo.
Khi sử dụng máy chạy bộ cần chú ý điều gì?
Trang bị thảm
Thảm là vật dụng giúp bảo vệ mặt sàn khỏi những tác động khi chạy máy chạy bộ. Nếu không có thảm tập, bạn dễ tạo ra những rung động làm trầy xước, hư hỏng sàn khi tập trên máy.
Ngoài ra, thảm là một vật dụng bắt buộc phải có để giúp giảm tiếng ồn. Đặc biệt nếu bạn sống trong một căn hộ, hãy chắc chắn trải thảm để nó không làm phiền các tầng bên dưới.
Tùy vào kích thước của máy sẽ có những tấm thảm phù hợp riêng. Nếu máy nhỏ, bạn có thể chọn thảm nguyên miếng. Nếu máy rất to có thể dùng 4 đệm nhỏ ở 4 góc máy.
Mang giày thể thao khi tập thể dục
Giày thể thao là vật dụng không thể thiếu khi tập luyện trên máy chạy bộ. Vì nếu bạn chạy chân đất, chân bạn rất dễ bị trầy xước hoặc bị thương bởi thảm chạy.
Ngoài ra, việc đi giày sẽ làm giảm ma sát ở chân, giúp bạn luyện tập tốt hơn. Vì vậy, trước khi bước lên máy chạy bộ, hãy tìm cho mình một đôi giày phù hợp.
Bảo dưỡng định kỳ máy
Dù máy chạy bộ cũ hay mới thì bạn cũng cần bảo dưỡng định kỳ để kéo dài tuổi thọ của máy.Chai xịt silicone có khả năng bôi trơn giúp thảm chạy và máy móc thiết bị vận hành trơn tru hơn. Chú ý không phun quá nhiều silica gel cho một lần bảo dưỡng, mỗi tháng chỉ nên bảo dưỡng một lần.
Mua máy chạy bộ ở đâu uy tín và chất lượng tốt?
Nếu bạn đang tìm mua máy chạy bộ tại nhà cho gia đình mà chưa biết mua máy chạy bộ ở đâu tốt thì bạn có thể tham khảo các sản phẩm máy chạy bộ của Rita Võ
Rita Võ là Tổng đại lý độc quyền dụng cụ thể thao thương hiệu BH FITNESS tại Việt Nam. Được thành lập vào năm 2021, RitaVõ Sport trực thuộc Công ty TNHH RITA VÕ, hiện đang sở hữu và phân phối 3 thương hiệu sản phẩm là BH Fitness, RitaVõ BH và RitaVõ Sport,
Các sản phẩm Rita Võ đang phân phối bao gồm: máy chạy bộ, giàn tạ đa năng, ghế massage, xe chạy thể dục,… cho bạn có đa dạng sự lựa chọn để tăng cường sức khỏe
Hệ thống 11 showroom trưng bày sản phẩm tại nhiều tỉnh thành trên cả nước, có hệ thống website bán hàng trực tuyến và 3 sàn thương mại điện tử lớn: Lazada, Shopee, Tiki.
Rita Võ Sport sẽ mang đến nhiều sản phẩm, dụng cụ thể thao chuyên nghiệp và cao cấp đến cho bạn, giúp bạn và gia định có được sức khỏe tốt ngay tại nhà.
Chi tiết liên hệ:
- Trụ sở chính: 327 Xa lộ Hà Nội, phường An Phú, Quận 2. TP. Hồ Chí Minh, Việt Nam
- Hotline: 028 7102 7776
- Email hỗ trợ: sport@ritavo.com
- Website: https://www.sport.ritavo.com/
Hy vọng bài viết về kinh nghiệm mua máy chạy bộ gia đình này sẽ giúp bạn chọn lựa chọn máy chạy bộ tốt và phù hợp với không gian điện tích của ngôi nhàn nhé.
