Khi phụ nữ bước vào tuổi 30, da sẽ xuất hiện nhiều dấu hiệu lão hóa như xỉn màu, sạm, nám, tàn nhang, nếp nhăn và vết chân chim. Nếu không biết cách chăm sóc da ở lứa tuổi này sẽ khiến bạn trông già hơn nhiều so với tuổi. Tuy nhiên, bạn không cần lo lắng quá nhiều vì bí quyết chăm sóc da đơn giản lại nằm ở đây. Hãy để Toplistvn giúp bạn khám phá cách làm đẹp ở tuổi 30 giữ cho làn da luôn tươi tắn, rạng ngời như thiếu nữ dù đã bước sang tuổi băm.
Các dấu hiệu lão hoá ở tuổi 30 thường gặp
Khi bước vào độ tuổi từ 30-40, làn da của bạn sẽ trải qua nhiều thay đổi đáng kể. Một số dấu hiệu bạn có thể nhìn thấy như:
Xem thêm: Top 18 Công dụng làm đẹp tuyệt vời nhất từ vitamin E có thể bạn chưa biết
Xuất hiện các nếp nhăn
Khi bước qua tuổi 30, quá trình sản xuất collagen và ceramides dưới da của bạn sẽ chậm lại, dẫn đến làn da mất đi vẻ săn chắc và xuất hiện những đường rãnh vùng khóe môi, trán, vùng mắt. Để giữ cho làn da luôn tươi trẻ, bạn cần chú ý đến cách chăm sóc da và bổ sung các dưỡng chất cần thiết.
Màu da trở nên không đều màu
Khi ở độ tuổi 20, các tế bào da sẽ được đổi mới sau 14 ngày. Nhưng khi bước vào độ tuổi 30, cơ thể cần đến 48 ngày để thay mới tế bào, làm cho các đốm nâu, thâm nám và sạm trở nên rõ nét hơn trên một số cơ địa. Thêm vào đó, các vết thâm từ mụn cũng sẽ mất vài tuần để mờ đi.
Giảm khả năng hydrat hoá
Sau tuổi 30, khả năng tái tạo tế bào của làn da sẽ chậm lại dẫn đến làn da nhanh mất nước và độ ẩm. Để giải quyết vấn đề này, việc đào thải các tế bào cũ sẽ giúp cho làn da trở nên mềm mại hơn và không bị khô. Tuy nhiên, nếu không chăm sóc da đúng cách, làn da sẽ mất khả năng giữ nước và bạn sẽ cảm thấy da căng, khô và xỉn màu.
Mụn người lớn bắt đầu xuất hiện
Mặc dù mụn thường xảy ra ở giai đoạn dậy thì nhưng nhiều người lớn tuổi cũng có thể gặp phải vấn đề này khi bước qua tuổi 30. Lý do là khả năng chống viêm của cơ thể giảm dần, làm cho da trở nên mỏng, nhạy cảm và dễ bị mụn. Bạn cần chú ý đến cách chăm sóc da đúng cách để giảm thiểu tình trạng này.
Nguyên tắc vàng khi làm đẹp ở tuổi 30 bạn cần nắm rõ
Khi bước qua tuổi 30, quá trình lão hóa da bắt đầu diễn ra một cách rõ rệt hơn và đòi hỏi chúng ta phải chăm sóc da một cách đặc biệt. Để giúp bạn có được làn da khỏe mạnh, tươi trẻ và rạng rỡ, chúng ta cần nắm rõ những nguyên tắc sau đây:
Sử dụng kem chống nắng mỗi ngày
Để giữ cho làn da của bạn luôn khỏe mạnh và tránh được các tác hại của tia cực tím từ ánh nắng mặt trời, việc bôi kem chống nắng hàng ngày là rất quan trọng. Nếu bỏ qua bước này, da sẽ mất dần lượng collagen và các sợi đàn hồi, gây ra nhăn nheo và chảy xệ. Hơn nữa, bức xạ UV có thể tạo ra các gốc tự do gây hại, tăng nguy cơ ung thư da.
Vì vậy, bạn cần chọn loại kem chống nắng có chỉ số SPF từ 30-60 để bôi lên mặt, cổ và ngực hàng ngày. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng các loại kem chống nắng có chỉ số SPF quá thấp sẽ không hiệu quả trong việc bảo vệ da, trong khi SPF quá cao có thể gây tắc lỗ chân lông và gây tổn thương cho da.
Làm sạch da đúng cách
Để đảm bảo làn da luôn sạch sẽ và khỏe mạnh, bạn nên bao gồm cả việc tẩy trang, rửa mặt và tẩy tế bào chết trong quy trình chăm sóc da hàng ngày.
Đối với bước tẩy trang, nhiều người thường bỏ qua vì cho rằng không cần thiết khi không trang điểm hoặc không thường xuyên tẩy da chết. Tuy nhiên, việc bỏ qua bước này sẽ không làm sạch sâu, gây tắc nghẽn lỗ chân lông và mụn.
Bạn cần chọn sữa rửa mặt chứa thành phần thiên nhiên, dịu nhẹ và có độ pH từ 5-5.5 để đảm bảo làn da được làm sạch một cách nhẹ nhàng. Khi rửa mặt, hạn chế các động tác chà xát mạnh và nên massage làm sạch da theo chuyển động tròn, xoắn ốc để tránh làm chảy xệ và tổn thương da.
Cân bằng độ ẩm cho da bằng toner
Sau khi rửa mặt, da sẽ mất đi độ ổn định và trở nên khô ráp nếu sử dụng sữa rửa mặt có độ pH cao. Đó là lý do tại sao việc sử dụng toner hay nước cân bằng là cần thiết để bổ sung độ ẩm cho da, giúp da mềm mượt và dễ dàng hấp thụ các dưỡng chất từ kem dưỡng.
Tuy nhiên, bạn cần lựa chọn toner có tác dụng dưỡng ẩm và có thành phần chống oxy hóa vào ban ngày. Vào ban đêm, bạn nên chọn loại toner có chứa chất tẩy tế bào chết hóa học nhẹ nhàng để làm sạch sâu từng lỗ chân lông, cải thiện tình trạng da không đều màu và giảm thiểu quá trình lão hóa ở tuổi 30.
Dùng serum chống lão hoá cho da mặt
Tuổi 30 là thời điểm lý tưởng để bạn bắt đầu sử dụng các sản phẩm serum đặc trị chống lão hóa da. Khi bước vào độ tuổi này, lượng sản sinh collagen và estrogen trong da giảm dần, do đó bạn cần bổ sung các dưỡng chất để kích thích sự sản sinh chúng và giảm tốc độ lão hóa da.
Các loại serum này sẽ giúp bạn khắc phục các tình trạng về nếp nhăn ở vùng mắt, trán và miệng và giúp làn da trở nên trẻ trung hơn.
Dùng kem dưỡng cho vùng mắt
Vùng da quanh mắt là nơi xuất hiện các dấu hiệu lão hóa sớm nhất trên khuôn mặt, do đó đó là khu vực phản ánh độ tuổi thật của chúng ta. Để giữ gìn vẻ đẹp thanh xuân, chúng ta cần chăm sóc da mắt một cách đặc biệt. Sử dụng kem dưỡng da mắt để bảo vệ vùng da mỏng manh này khỏi tác hại của tia UV, bổ sung độ ẩm và kích thích sản sinh collagen.
Khi thoa kem mắt, bạn nên kết hợp với các động tác massage để tăng độ đàn hồi và làm giảm nếp nhăn quanh mắt. Hãy nhớ bôi kem mắt trước khi dùng kem dưỡng da mặt để đảm bảo hiệu quả tối đa.
Xây dựng chế độ dinh dưỡng tốt cho da
Để có một làn da đẹp, việc chăm sóc da từ bên trong cũng rất quan trọng, không chỉ dựa vào các phương pháp dưỡng da từ bên ngoài. Chế độ ăn uống của chúng ta ảnh hưởng đến sự thay đổi của da, đặc biệt là da mặt. Do đó, chị em cần bổ sung các thực phẩm chứa chất chống oxy hóa vào thực đơn hàng ngày của mình, chẳng hạn như:
- Rau củ quả màu cam, vàng: cà rốt, mơ…
- Các loại rau xanh, cải bó xôi, cà chua
- Các loại quả mọng: dâu tây, việt quất, mâm xôi…
- Các loại hạt cứng: hạt dẻ, óc chó, hạnh nhân…
- Các loại đậu: đậu Hà Lan, đậu lăng
- Các loại cá: cá hồi, cá thu
Để có một làn da tuổi 30 khỏe mạnh, chúng ta cần tránh xa các thực phẩm có chứa các loại carbohydrate, chất béo không tốt, chế độ ăn quá ngọt và đường tinh luyện. Những chất này có thể gây hại cho làn da và làm tăng quá trình lão hóa, dẫn đến các vấn đề như chảy xệ da và nếp nhăn.
Nâng cao chất lượng giấc ngủ
Khi ngủ, cơ chế sửa chữa tự nhiên của cơ thể hoạt động tích cực hơn, bao gồm cả cơ chế sửa chữa làn da. Thiếu ngủ có thể gây căng thẳng, tăng tiết hormone phá hủy tế bào da và giảm thời gian cần thiết để da phục hồi các tổn thương.
Ngoài ra, giấc ngủ không đủ hoặc chập chờn trong thời gian dài cũng có thể gây tăng cân và giảm tuổi thọ của bạn.
Vì vậy, hãy đảm bảo ngủ đủ giấc (7-9 tiếng/ngày cho người trên 18 tuổi) và nâng cao chất lượng giấc ngủ để giúp bạn đẩy lùi quá trình lão hóa và có làn da khỏe mạnh hơn.
Chăm sóc vùng da dưới cổ
Vùng da cổ là một trong những vùng da quan trọng ảnh hưởng đến sự trẻ trung của bạn sau tuổi 30. Tuy nhiên nhiều người lại bỏ qua việc chăm sóc da ở vùng này.
Khi về già, vùng da cổ sẽ bị chảy xệ mà không có phương pháp chăm sóc da nào có thể giúp “cứu chữa” được. Vì vậy, hãy áp dụng phương châm “phòng bệnh hơn chữa bệnh” và dành thời gian để chăm sóc vùng da này ngay từ bây giờ.
Việc massage nhẹ nhàng kem dưỡng theo hướng đi lên sẽ giúp ngăn chặn sự xuất hiện của nếp nhăn và chống lại sự chảy xệ của da ở vùng cổ.
Bổ sung collagen cho da
Collagen là một thành phần quan trọng ảnh hưởng đến sự tươi trẻ của làn da. Khi chúng ta bước qua tuổi 25, cơ thể bắt đầu trải qua quá trình lão hóa tự nhiên và lượng cũng như chất lượng của sợi collagen trong cơ thể sẽ giảm sút.
Đồng thời, khả năng tổng hợp collagen cũng sẽ giảm dần, làm cho làn da mất đi độ đàn hồi và mịn màng. Làn da thường trở nên khô và dễ để lại sẹo thâm nếu bị mụn.
Massage da mặt
Massage da mặt giúp tăng cường lưu thông máu dưới da, làm cho da chắc khỏe và có màu hồng hào hơn. Khi thực hiện massage sau khi dưỡng ẩm, da sẽ được làm ấm và các dưỡng chất sẽ được thẩm thấu vào sâu bên trong da nhanh hơn.
Thường xuyên massage da mặt sẽ giúp da săn chắc hơn và giảm thiểu sự xuất hiện của nếp nhăn cũng như tình trạng chảy xệ da khi về già.
Uống đủ nước mỗi ngày
Uống đủ nước mỗi ngày là rất cần thiết cho sức khỏe cơ thể và sự khỏe mạnh của làn da. Đặc biệt đối với phụ nữ trên 30 tuổi, thiếu nước thường xuyên có thể làm cho da mất nước, khô và gây ra quá trình lão hóa nhanh hơn. Vì vậy, hãy đảm bảo cung cấp đủ nước cho cơ thể mỗi ngày để giúp da trông căng mịn và tươi trẻ hơn.
Tập thể dục mỗi ngày
Tập thể dục mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và làn da của chúng ta. Ngoài việc giúp có một cơ thể khỏe mạnh và vóc dáng cân đối, tập thể dục thường xuyên còn giúp bạn có một làn da tươi trẻ và tinh thần thoải mái hơn.
Khi bắt đầu xuất hiện các dấu hiệu lão hóa, việc dành thời gian mỗi ngày để tập thể dục sẽ giúp tăng cường lưu thông tuần hoàn máu, kích hoạt quá trình trao đổi chất và giải độc cơ thể hiệu quả. Thường xuyên hoạt động cũng giúp cơ thể bạn trở nên linh hoạt, năng động và giữ được vẻ trẻ trung hơn độ tuổi thật sự của mình.
Trên đây là các nguyên tắc vàng khi làm đẹp ở tuổi 30, hy vọng sẽ giúp nhiều chị em có được làn da trẻ trung và tươi sáng. Chăm sóc da là một quá trình liên tục, hãy dành thời gian và tình yêu thương cho làn da của mình để giữ gìn nét đẹp vượt thời gian nhé!
